Beschrijving
De Bekkenbodem bewust leren voelen en aansturen
De bekkenbodemspieren spelen een belangrijke rol bij plassen en poepen. Toch zijn deze spieren voor kinderen vaak lastig te voelen en bewust aan te sturen. Dat heeft te maken met de ‘lichaamslandkaart’ in onze hersenen. Grote, beweeglijke lichaamsdelen zoals de handen en de tong nemen een groot gebied in het brein in. De bekkenbodem moet het doen met een kleiner gebied dat minder intensief wordt aangestuurd. Daarom vraagt het bewust leren voelen van de bekkenbodem om uitleg, aandacht en oefening.
Van Onbewust ontspannen naar Bewust aansturen
Na het onbewust leren ontspannen van de buik en bekkenbodem via de ademhaling, leert je kind hier de bekkenbodem zelf bewust op te zoeken en aan te sturen. Je kunt dit zien als het ontwikkelen van een ‘bewuste afstandsbediening’ in het brein.
Dit proces bestaat uit drie belangrijke stappen:
- Bewustwording: de aandacht leren richten op het bekkengebied en de bekkenbodemspieren.
- Bewust loslaten: leren om zelf de knop om te draaien naar ontspanning.
- Bewust aanspannen: de bekkenbodemspieren goed leren aanspannen, zodra het loslaten voldoende lukt.
Bewustwording van de omgeving
Je kind leert beter begrijpen waar de verschillende onderdelen in het lichaam zich bevinden. Door de aandacht bewust naar het bekkengebied te brengen, ontstaat er meer herkenning van de blaas, de darmen en de bekkenbodemspieren.
De Bekkenbodem in actie
Jullie leren samen de bekkenbodem te vinden en te voelen, de bekkenbodemspieren bewust te ontspannen maar ook vanuit die ontspanning bewust aan te spannen. Daarnaast zijn er korte en haalbare mini-oefenmomentjes voor elke dag. Deze kunnen worden gekoppeld aan gewone dagelijkse activiteiten (ADL), zodat ze op een natuurlijke manier onderdeel worden van de dag.
Wat ontvang je?
Een praktische digitale Download van ongeveer 20 pagina’s.
Een goede opbouw
Voor een ontspannen buik en bekkenbodem wordt sterk aanbevolen om eerst de losse download Ademhalingsoefeningen voor een ontspannen buik en bekkenbodem te doorlopen! Wil je liever direct aan de slag met de meest uitgebreide informatie, zelfonderzoek, probleemprofielen, een complete Gereedschapskist met oefeningen en meer…? Kijk dan bij een van de Digitale Handboeken.
Voor wie is deze Download geschikt?
Deze Download is bedoeld voor ouders en kinderen die meer inzicht willen krijgen in de werking van de bekkenbodem en op een rustige, speelse manier willen oefenen met bewustwording, ontspannen en aansturen.
