Beschrijving
– Ontspanningsoefeningen Algemeen en voor de Bekkenbodem –
Het oplossen van blaasproblemen, plasongelukjes, verstopping en poepongelukjes slaagt alleen als het lichaam in de juiste stand staat. Ons zenuwstelsel kent een Actie-stand en een Rust-stand. De blaas, darmen en bekkenbodem werken alleen optimaal wanneer het lichaam rust ervaart.
In deze praktische Download ontdek je verschillende manieren om samen met je kind aan algehele ontspanning te werken. De oefeningen helpen je kind om spanning in het lichaam te herkennen en stap voor stap los te laten.
Wat ontvang je?
Een praktische digitale Download van ongeveer 23 pagina’s.
Wat zit er in deze Download?
- Spierontspanning: Progressieve Relaxatie volgens de methode van Jacobson, speciaal uitgelegd voor kinderen.
- Ontspannen door beweging en inspanning: Spanning leren ontladen door op een actieve en speelse manier te bewegen.
- Ontspannen door ademhaling: Eenvoudige ademhalingsoefeningen om het lichaam terug te brengen naar de Rust-stand.
- Vaguszenuw-stimulatie: Praktische manieren om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Ontspanning van de Psoas-spier: Oefeningen die helpen om spanning in deze belangrijke diepe spier los te laten.
Core-stabiliteit bij plas- en poepproblemen
De bekkenbodem werkt nooit alleen. Samen met het middenrif, de diepe rugspieren en de diepe buikspieren vormt de bekkenbodem één functionele eenheid: de core. Wanneer er problemen zijn in de plasfabriek, al dan niet gecombineerd met problemen in de poepfabriek, kan het optimaliseren van de rompstabiliteit helpen bij een betere bekkenbodemcontrole.
Ontspannen door Ademhaling
Met korte ademspelletjes leert je kind de bekkenbodem op een speelse manier zacht te maken. Deze oefeningen zijn geschikt voor thuis en kunnen ook direct op het toilet worden toegepast.
Voor wie is deze Download geschikt?
Geschikt voor kinderen met blaasproblemen, plasongelukjes, verstopping of poepongelukjes. De oefeningen zijn ook waardevol wanneer je kind moeite heeft om spanning los te laten of de bekkenbodem goed te ontspannen.
Let op: Deze Download is goed los te gebruiken, maar kan ook worden gecombineerd met de Download Bewustzijn van de bekkenbodem en verbeteren van de bekkenbodemfunctie. Zoek je een totaalpakket van theorie, zelf onderzoek, Probleemprofielen,een complete Gereedschapskist met oefeningen en meer…Kijk dan bij de uitgebreide Digitale Handboeken!
